近日，一位年逾八旬的苏州“手账阿婆”以其独特的生活智慧和对健康的执着追求引起了朋友圈及网络不少关注。这位阿婆名叫盛鸣丘，她坚持31年，以手工方式制作了许多本详尽的“健康养生手账”，向周围邻居们传递着科学养生的理念与方法。

　　盛阿婆今年81岁，是一名独居老人，原先在苏州新苏丝织厂承担工艺设计的工作，因此会将制作的手帐花式记录下来，由此养成了记录的习惯。1993年退休后，她就开始了写手账的生活，如今已有31年，写下的手账也有近20本。“我觉得写手账是一种很好的习惯，它可以让我更清楚地了解自己的身体状况，也可以让我更有动力去改善自己的生活方式，我希望能够通过我的手账，让更多的人关注自己的健康，做到预防胜于治疗。”她说。

　　盛阿婆的手账内容丰富多样，不仅涵盖了日常三餐的饮食搭配、营养成分分析，还详细列出了各类适宜老年人锻炼的保健操、健身动作以及个人健康管理心得，她还会根据季节变化和个人体质特点调整膳食结构，提倡合理摄取蔬果、粗粮等天然食品，力行“吃出健康”的理念。她说：“我每天都会根据自己的身体情况，选择合适的食物，我不吃油腻、辛辣、甜食等不利于健康的食物，我喜欢吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品等富含维生素、蛋白质、纤维素的食物，我认为这样可以让我的身体更加健康，也可以延缓衰老。”

　　每天晚上盛阿婆都会总结一天的日常并且把它记录在自己的手账上。此外，手账中还有老太精心整理的中医养生知识，包括穴位按摩、四季调养等传统养生方法，使这些宝贵的传统智慧更加贴近现代生活实际，易于被广大居民理解和应用。她告诉记者，每天她都会按摩一些有利于健康的穴位，比如合谷穴、足三里穴、太阳穴等，这些穴位可以调节气血，增强免疫力，预防和缓解一些常见的疾病，她还会根据四季的变化，调整自己的饮食和睡眠，比如春天要多吃清淡的食物，夏天要多喝水，秋天要多吃润燥的食物，冬天要多吃温补的食物，这样可以让身体更加适应自然的规律，达到平衡的状态。

　　“除了平时的养生记录外，我每年都会写一篇自己的总结，不是记录什么大事，但是会将自己这一年发生的事情进行总结，并且也会规划一下自己明年应该做什么，每次打开这本本子呀，我都会充满了成就感！”盛阿婆说。

　　在发现这位社区健康养生达人后，社区工作人员还特意联合平江新城社区卫生服务中心副主任中医王小红，对阿婆手账的内容细细查阅。王小红告诉记者，盛阿婆的手账内容主要是对日常饮食、生活的记录，其中不少是民间常见的食疗方子，具有一定的参考性和科学性，“但这些毕竟是阿婆个人生活、养生经验的总结，具有一定的个体差异性和特殊性，居民朋友们在学习养生经验时可以适当借鉴，最好咨询相关专业医生后再服用。”王小红说。

　　苏锦二社区党委书记刘培添表示，盛阿婆的健康养生手账，不仅是她个人的健康记录，也是社区的健康宝典，社区希望能和专业医生携手，以这本手账为媒介，让更多的居民了解科学养生的重要性，培养健康的生活方式，共同打造一个健康、和谐、美好的社区。

摘自2024年02月29日《姑苏晚报》记者　李浛芃　通讯员　周雯怡